三明治成品图

三明治

2020/07/01 22:00:12浏览4688 赞808 收藏361

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每个健身人员都是要自律！

食材清单

鸡蛋 2个

生菜 1片

橄榄油适量

西红柿 1个

培根 4片

黑麦面包 2片

烹饪步骤(共6步)

1、准备好材料！我这里选择的是无糖黑麦面包（因为黑麦脂肪含量少）西红柿切片

第1步(三明治的做法)

2、锅中放入适量的橄榄油，这里我选择的是阿根廷橄榄油（因为阿根廷橄榄油比其它地方的橄榄油脂肪含量低）

第2步(三明治的做法)

3、放入培根煎至焦黄，鸡蛋煎成荷包蛋

第3步(三明治的做法)

4、面包垫底，先放入两条培根，再放荷包蛋，再放入西红柿，再放入生菜，再放荷包蛋，再放入西红柿，再放入两条培根

第4步(三明治的做法)

5、最后盖上另一块面包就可以了

第5步(三明治的做法)

6、最后斜着角对角斜切就可以吃了，也可以不用切直接吃（这里全程不要放盐，因为培根本来就是咸的）

第6步(三明治的做法)

小贴士：
1如果没有橄榄油可以用玉米油
2全程不要放盐

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