减脂餐成品图

减脂餐

2019/04/01 15:00:18浏览651 赞125 收藏56

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一个人的减脂餐

食材清单

鸡胸肉 100克

生菜 200克

苹果 100克

西红柿 1个

胡萝卜 50克

蔬菜大拌汁 3勺

全麦吐司 1片

烹饪步骤(共2步)

1、苹果洗干净切块，西红柿切块，胡萝卜削皮煮熟，生菜不爱吃生的就煮熟拌，能吃洗洗切小全麦吐司切自己喜欢的样子，鸡胸肉因为不在家就买的现成的，想切就切，不想随意。加热味道好一点

第1步(减脂餐的做法)

2、按照喜欢的样子摆盘，放2勺大拌汁，有仪式感的开始吃。重量我是估计的，以后回家了，会精准一点。我是吃不完，可以根据个人情况减量，减脂一定要加运动。

第2步(减脂餐的做法)

小贴士：
蔬菜先吃，其次是肉，最后吃碳水，基本最后吃碳水吃不了多少。

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